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[問題]如何訓練瞬間爆發力呢?[複製鏈接]

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跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2008-8-19 10:37 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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想練又不知從何練起,是下盤嗎?
我想練抓框....,不知道有沒有前輩可以分享?
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crazyhunter2 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2009-2-17 08:42 PM|只看該作者
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爆發力的話我覺得應該做一些重力訓練配合一些增強式的訓練.
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死亡筆記本 該用戶已被刪除
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發表於 2009-2-17 09:33 PM|只看該作者
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先練重量訓練
先抓框的話,
就雙手拿球原地跳打籃板!
每次都要盡全力跳
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4
發表於 2009-2-18 04:04 PM|只看該作者
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哈哈  重訓重訓重訓!!!  蹲舉那類的應該滿有笑說
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crazyhunter2 該用戶已被刪除
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發表於 2009-2-19 10:06 PM|只看該作者
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如果沒做過重力訓練最好先從腿推舉開始




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發表於 2009-2-20 10:33 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
腿部訓練不能少
依自己的能力  去調整重量
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loveluck9 該用戶已被刪除
7
發表於 2009-2-20 12:16 PM|只看該作者
你也可以試著用跳繩練~也是可以練瞬間爆發力的

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發表於 2009-2-21 03:52 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
重量訓練吧...利器有了還有辦法做爆發力訓練 綁綁沙袋跳籃板 一直跳  之後脫掉就可以跳很高了
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iceboy_92 該用戶已被刪除
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發表於 2009-2-21 07:02 AM|只看該作者
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要跳的高
大腿肌肉很重要 建議你去做點重量訓練
然後再加上Polymetric training~~

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rick.s-817 該用戶已被刪除
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發表於 2009-2-21 02:08 PM|只看該作者
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......我也有這樣的困擾~謝謝謝謝大大的分享提供....
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每日6分鐘~讓您練出"有型"的腹肌^  ^[/url]
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d330106 該用戶已被刪除
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發表於 2009-2-21 08:02 PM|只看該作者
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重訓阿
以最大負重量來做
次數少沒關係
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crazyhunter2 該用戶已被刪除
12
發表於 2009-2-25 08:14 PM|只看該作者
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重量訓練的確是基礎,為了培養一定水準的肌力是必要的
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余大爺 該用戶已被刪除
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發表於 2009-2-25 08:20 PM|只看該作者
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建議從腳開始先
加油喔!!!
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  小學生(200/1000)

〝神。 貓〞≧﹏≦” 蘿莉萌

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發表於 2010-6-22 08:22 PM|只看該作者
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加油吧!要有毅力!否則說甚麼都無用!(但不能太免強自己的身體喔!)注意一點喔!
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發表於 2010-6-22 09:00 PM|只看該作者
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深蹲阿!~
將腳部的肌肉練結實~
相信會跳的更高




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